Природна гармонія через йогу для старшого віку
Відкрийте для себе м'які та ефективні практики, які повертають енергію, гнучкість та радість життя
Наша історія
tenbrelisk була заснована у 2010 році групою ентузіастів, які вірили в силу природних практик для підтримки здоров'я в будь-якому віці. Ми почали з невеликої студії, де проводили заняття для людей старшого віку, які шукали м'які та ефективні способи підтримки свого тіла.
Наша філософія базується на глибокому розумінні того, що з віком тіло потребує особливого підходу. Ми адаптували традиційні йогічні практики, щоб зробити їх доступними та корисними для людей старшого віку, незалежно від їхнього попереднього досвіду.
Сьогодні tenbrelisk — це спільнота однодумців, які цінують природний підхід до здоров'я, гармонію тіла і розуму, та вірять у силу м'яких, але регулярних практик для підтримки активного довголіття.
14+ років досвіду
Спеціалізуємось на йозі для старшого віку
Наші цінності
Турбота
Ми створюємо безпечний простір, де кожен відчуває підтримку та індивідуальний підхід.
Природність
Ми віримо в силу природних практик, які гармонізують тіло і розум без надмірного навантаження.
Безпека
Всі наші практики адаптовані для старшого віку та проводяться під наглядом досвідчених інструкторів.
Переваги йоги для старшого віку
Порівняння традиційних фізичних навантажень та адаптованої йоги для людей старшого віку
| Аспект | Традиційні фізичні навантаження | Адаптована йога tenbrelisk |
|---|---|---|
| Інтенсивність | Часто висока, може бути надмірною для старшого віку | М'яка та адаптована під індивідуальні можливості |
| Вплив на м'язи | Часто фокус на окремих групах м'язів | Комплексне зміцнення всього тіла з акцентом на глибокі м'язи |
| Гнучкість | Часто не є пріоритетом | Поступове покращення гнучкості |
| Дихання | Рідко приділяється увага | Спеціальні дихальні практики для покращення кисневого обміну |
| Стрес | Може викликати додатковий стрес через змагальність | Зниження рівня стресу через медитативні практики |
| Баланс | Рідко є фокусом тренувань | Спеціальні пози для покращення рівноваги та координації |
| Соціальний аспект | Часто індивідуальні тренування | Групові заняття створюють відчуття спільноти та підтримки |
Науково доведені переваги
-
Покращення рухливості та гнучкості, що допомагає зберігати активність у повсякденному житті
-
Зміцнення м'язового корсету, що підтримує хребет та покращує поставу
-
Покращення балансу та координації, що знижує ризик падінь
-
Нормалізація артеріального тиску та покращення кровообігу
-
Покращення якості сну та загального самопочуття
Психологічні переваги
-
Зниження рівня тривожності та стресу через медитативні практики
-
Покращення концентрації та когнітивних функцій
-
Підвищення настрою та загального відчуття щастя
-
Формування позитивного ставлення до власного тіла та його можливостей
-
Створення спільноти однодумців, що запобігає соціальній ізоляції
Наші сезонні програми
Ми пропонуємо різноманітні програми йоги, адаптовані до сезонних потреб організму та енергетичних циклів природи
Весняне оновлення
Програма, спрямована на пробудження енергії після зими, активізацію обміну речовин та покращення гнучкості.
- 8 занять на місяць
- Дихальні практики
- Детокс-комплекс
Літня енергія
Програма для підтримки активності в літню спеку, з акцентом на охолоджуючі практики та збереження енергії.
- 8 занять на місяць
- Охолоджуючі техніки
- Медитації на природі
Осіння гармонія
Програма для зміцнення імунітету та підготовки до холодного сезону, з фокусом на внутрішню рівновагу.
- 8 занять на місяць
- Імунозміцнюючі асани
- Практики заземлення
Зимове тепло
Програма для підтримки внутрішнього тепла та енергії в холодний сезон, з акцентом на зігріваючі практики.
- 8 занять на місяць
- Зігріваючі дихальні техніки
- Практики для імунітету
Додаткові опції
Індивідуальні заняття
Персональні заняття з інструктором, які враховують ваші особливі потреби та цілі.
Сімейні заняття
Спеціальні заняття для пар або родин, які хочуть практикувати йогу разом.
Консультація
Індивідуальна консультація з нашими експертами для розробки персональної програми.
Як працює наша методика
Шлях від початку практики до відчутних результатів
Початкова консультація
Ми проводимо детальну консультацію, щоб зрозуміти ваші потреби, цілі та будь-які особливості здоров'я. Це допомагає нам створити персоналізований підхід саме для вас.
Індивідуальний план
На основі консультації ми розробляємо індивідуальний план практики, який враховує ваш рівень підготовки, фізичні особливості та цілі. План поступово ускладнюється з вашим прогресом.
Регулярна практика
Ви починаєте регулярно відвідувати заняття під керівництвом наших досвідчених інструкторів. Кожне заняття включає розминку, основну частину з асанами, дихальні практики та розслаблення.
Моніторинг прогресу
Ми регулярно відстежуємо ваш прогрес та коригуємо програму за необхідності. Це допомагає забезпечити постійне покращення та уникнути застою у практиці.
Відчутні результати
Вже через 4-6 тижнів регулярної практики ви почнете відчувати покращення гнучкості, сили, балансу та загального самопочуття. Наші клієнти відзначають підвищення енергії та покращення якості життя.
Відгуки наших клієнтів
Послухайте, що кажуть люди, які вже практикують з нами
Марія Петренко, 65 років
"Я почала займатися йогою в tenbrelisk у віці 62 років. Спочатку сумнівалася, чи зможу, але інструктори створили для мене індивідуальну програму. Через 6 місяців я відчуваю себе набагато енергійнішою, покращилася моя постава та гнучкість. Дуже рекомендую!"
Практикує з нами: 1 рік
Василь Коваленко, 70 років
"Після виходу на пенсію я шукав активність, яка допоможе мені залишатися в формі. tenbrelisk стала ідеальним рішенням. Заняття адаптовані під мій вік, а інструктори дуже уважні. Моя рівновага значно покращилася, і я почуваюся набагато впевненіше."
Практикує з нами: 2 роки
Олена Шевченко, 58 років
"Дихальні практики в tenbrelisk допомогли мені впоратися зі стресом та покращити сон. Я відчуваю себе набагато спокійнішою та зосередженою. Крім того, я знайшла тут чудову спільноту однодумців, що дуже важливо в моєму віці."
Практикує з нами: 8 місяців
Поширені запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про йогу для старшого віку
Чи підходить йога для людей, які ніколи не займалися фізичними вправами?
Так, наші програми спеціально розроблені для людей різного рівня підготовки, включаючи тих, хто ніколи раніше не займався йогою або іншими фізичними вправами. Ми починаємо з найпростіших і найбезпечніших асан, поступово збільшуючи складність відповідно до вашого прогресу.
З якого віку можна починати займатися йогою?
Йогою можна починати займатися в будь-якому віці. Наші програми адаптовані для людей від 50 років і старше. Ми маємо клієнтів, які почали практикувати йогу навіть у 80 років і досягли чудових результатів. Головне – регулярність та правильний підхід.
Як часто потрібно займатися, щоб побачити результати?
Для досягнення помітних результатів ми рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Вже через 4-6 тижнів регулярних занять ви почнете відчувати покращення гнучкості, сили та загального самопочуття. Однак навіть одне заняття на тиждень принесе користь, якщо практикувати регулярно.
Чи безпечна йога для людей з хронічними захворюваннями?
Йога може бути безпечною і корисною для людей з різними хронічними станами, але важливо проконсультуватися з лікарем перед початком занять. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми з різними особливостями здоров'я і можуть адаптувати практику відповідно до ваших індивідуальних потреб.
Що потрібно мати для занять йогою?
Для занять вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, та килимок для йоги. У нашій студії є килимки, які ви можете використовувати безкоштовно, але багато хто віддає перевагу власному килимку з гігієнічних міркувань. Також корисно мати з собою пляшку води та невеликий рушник.
Чи можна займатися йогою вдома?
Так, після освоєння основних асан під керівництвом інструктора, ви можете практикувати йогу вдома. Ми надаємо нашим клієнтам рекомендації для домашньої практики. Однак для безпеки та максимальної ефективності ми рекомендуємо регулярно відвідувати групові заняття, щоб інструктор міг коригувати вашу техніку.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Запитайте насПриродна гармонія доступна кожному
"Йога – це світло, яке, одного разу запалене, ніколи не згасне. Чим краще ви практикуєте, тим яскравішим стає полум'я."
- Б.К.С. Айєнгар
Почніть свій шлях до гармоніїЗв'яжіться з нами
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами, щоб обговорити ваші потреби та відповісти на всі запитання